पुराने वयस्कों का चयन करने के लिए यहां अभ्यास के प्रकार हैं – बिजनेस स्टैंडर्ड

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पुराने वयस्कों का चयन करने के लिए यहां अभ्यास के प्रकार हैं – बिजनेस स्टैंडर्ड

पुराने वयस्कों का चयन करने के लिए यहां अभ्यास के प्रकार हैं – बिजनेस स्टैंडर्ड

हाल के एक अध्ययन ने पुराने वयस्कों द्वारा किए जाने वाले व्यायाम के प्रकार की पहचान की है।

अध्ययन के हिस्से के रूप में, 70 से 77 वर्ष के बीच 1500 से अधिक प्रतिभागियों को यादृच्छिक रूप से दो व्यायाम समूहों या नियंत्रण समूह में से एक को सौंपा गया था। दो अभ्यास समूहों में प्रतिभागियों ने सप्ताह में दो बार मध्यम या उच्च तीव्रता प्रशिक्षण सत्र किए, ज्यादातर अपने आप पर।

“हम अध्ययन के पहले वर्ष से कुल 70 000 व्यायाम लॉग पढ़ते हैं। यह पता चला कि प्रतिभागियों ने एक बड़ी डिग्री निर्धारित निर्धारित तीव्रता पर प्रशिक्षित करने में कामयाब रहे। यह जानना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह इंगित करता है कि वृद्ध लोग नहीं करते हैं मुख्य शोधकर्ताओं में से एक स्कार्सेम रीट्लो ने कहा, “उच्च तीव्रता पर प्रशिक्षित करने में सक्षम होने के लिए निगरानी की आवश्यकता है।”

प्रतिभागियों को अभ्यास लॉग भरने के लिए कहा गया था कि उनके वर्कआउट कितने समय तक चल रहे थे, उन्होंने कितनी मेहनत की, उन्होंने किस गतिविधि का प्रदर्शन किया, जहां उन्होंने अभ्यास किया, और क्या वे अकेले या किसी के साथ प्रशिक्षण दे रहे थे।

बीएमसी गेरियट्रिक्स के जर्नल में प्रकाशित शोध में दो पीढ़ी 100 अभ्यास समूहों में 618 प्रतिभागियों के अभ्यास लॉग से डेटा शामिल था।

चलना मध्यम और उच्च तीव्रता प्रशिक्षण समूहों दोनों में गतिविधि का सबसे लोकप्रिय रूप था। मध्यम तीव्रता समूह में, चलने वाले लोगों ने प्रशिक्षण के आधे से अधिक का प्रतिनिधित्व किया।

सभी प्रतिभागियों ने गर्मी और सर्दियों में दोनों बाहर प्रशिक्षण पसंद किया। कुल मिलाकर, उन्होंने अपने स्वयं के पड़ोस में या अपने कसरत के लगभग दो-तिहाई काम किए।

“सड़क के लिए उनकी प्राथमिकता इंगित करती है कि हमारे बुजुर्गों के लिए अच्छे प्रशिक्षण क्षेत्र स्थापित करना महत्वपूर्ण है। क्योंकि चलना अभ्यास का सबसे लोकप्रिय रूप है, उदाहरण के लिए, अधिक मनोरंजन मार्ग बनाने का अच्छा विचार हो सकता है,” रीटलो कहते हैं।

“लेकिन कई वरिष्ठ नागरिकों को अन्य प्रकार के व्यायाम आकर्षक लगते हैं – और हमने कुछ लिंग मतभेदों को भी देखा। इससे पता चलता है कि हमें विभिन्न प्रकार की गतिविधियों की पेशकश करनी चाहिए ताकि वे जितना संभव हो उतने बुजुर्गों की जरूरतों को पूरा कर सकें।”

वृद्ध महिलाओं और पुरुषों के बीच मतभेदों में से एक व्यायाम तीव्रता है। पुरुष अधिक तीव्रता से ट्रेन करते हैं, और उनके कसरत के उच्च अनुपात में जॉगिंग, साइकल चलाना और क्रॉस-कंट्री स्कीइंग शामिल है। महिलाओं को नृत्य के रूप में और गतिविधियों के रूप में चलने की अधिक संभावना थी।

परिणामों ने यह भी सुझाव दिया कि जेनरेशन 100 के परिणामों के मुताबिक, स्मृति हानि और कम शिक्षा वाले पुराने वयस्कों को प्रशिक्षण कार्यक्रम छोड़ने की अधिक संभावना है।

“जो लोग दिन में 30 मिनट से भी कम समय के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय थे, वे लगभग तीन साल के भीतर अध्ययन से बाहर निकलने की संभावना से अधिक थे, जो अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय थे। कम पकड़ शक्ति और खराब फिटनेस अन्य विशेषताएं हैं जो बुजुर्गों को अधिक संभावनाएं बनाती हैं एक प्रशिक्षण कार्यक्रम बंद करो, “Reitlo ने कहा।

(इस कहानी को बिजनेस स्टैंडर्ड स्टाफ द्वारा संपादित नहीं किया गया है और एक सिंडिकेटेड फ़ीड से स्वतः उत्पन्न होता है।)

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