गर्म पानी बनाम ठंडा पानी: वजन घटाने के लिए बेहतर क्या है? – टाइम्स ऑफ इंडिया

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गर्म पानी बनाम ठंडा पानी: वजन घटाने के लिए बेहतर क्या है? – टाइम्स ऑफ इंडिया

गर्म पानी बनाम ठंडा पानी: वजन घटाने के लिए बेहतर क्या है? – टाइम्स ऑफ इंडिया

हमारे शरीर का लगभग 70 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना है और पानी के बिना, किसी के लिए भी जीवित रहना असंभव है। हर व्यक्ति को फिट रहने के लिए हर दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए। लेकिन वजन कम करने की कोशिश करते समय एच 2 ओ का सेवन बनाए रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। वजन घटाने के लिए तरल महत्वपूर्ण है क्योंकि यह 100 प्रतिशत कैलोरी मुक्त है, अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है और आपकी भूख को दबा सकता है। यह व्यापक रूप से माना जाता है कि गुनगुना वजन घटाने के लिए अच्छा है और अक्सर वजन घटाने की योजना पर लोगों को सिफारिश की जाती है। लेकिन क्या यह सिद्धांत वास्तव में काम करता है?

ठंडा पानी पीने का नियम

ठंडा पानी पीना अच्छा लगता है, खासकर गर्मी के दिन में। लेकिन ठंडा पानी होने के कई नुकसान हैं।

आपके रक्त वाहिका को संकुचित करता है:

ठंडा पानी या ठंडा पेय रक्तप्रवाह में वसा को जमता है और पोषक तत्वों को अवशोषित करना मुश्किल बनाता है।

भोजन करते समय ठंडा पानी न पिएं

: खाना खाते समय ठंडा पानी पीना पाचन प्रक्रिया में बाधा डाल सकता है, क्योंकि हमारे शरीर को पानी के तापमान को विनियमित करने का एक अतिरिक्त कार्य मिलता है।

गले का दर्द:

ठंडे पानी से गले में दर्द भी हो सकता है क्योंकि ठंडा पानी के संपर्क में आने पर हमारा शरीर कभी-कभी अतिरिक्त बलगम का उत्पादन करता है।

गर्म पानी पीने के फायदे

गर्म पानी या गुनगुने पानी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं।

पाचन में सुधार:

भोजन से पहले गर्म पानी पीने से आपका चयापचय तेज हो सकता है और आपकी पाचन प्रक्रिया तेज हो सकती है।

विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है:

अपने नाश्ते से पहले एक कप गर्म पानी पीने से आपको शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद मिल सकती है।

मूड में सुधार करता है

: यह अजीब लग सकता है, लेकिन गर्म पानी पीने से आपका मूड खराब हो सकता है। एक अध्ययन के अनुसार, यह आपको अधिक अनुकूल भी बना सकता है।

कब्ज से राहत:

खाली पेट गर्म पानी पीने से आपको मल त्याग को विनियमित करने में मदद मिल सकती है। अगर आप रोज सुबह एक कप गर्म पानी पीते हैं, तो आप कब्ज से पीड़ित नहीं होंगे।

वजन घटाने के लिए ठंडा बनाम गर्म पानी

ठंडे पानी की तुलना में गर्म पानी के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। लेकिन जब वजन घटाने की बात आती है, तो पानी का तापमान वास्तव में मायने नहीं रखता है। वजन कम करने की कोशिश करते समय बहुत पानी पीना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह साबित करने के लिए कोई सबूत नहीं है कि गर्म पानी वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करता है। वजन घटाने के लिए बहुत सारे कारक जिम्मेदार हैं और आप केवल इसके लिए गर्म पानी पर निर्भर नहीं रह सकते हैं। प्रभावी तरीके से वजन कम करने के लिए आपको एक स्वस्थ आहार खाने और एक गहन कसरत दिनचर्या का पालन करने की आवश्यकता है। सभी जंक फूड्स पर कटौती करें और अपने आहार में अधिक ताजे फल और हरी सब्जियां शामिल करें।

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